6 Manfaat Makan Ikan Kembung Bagi Kesehatan

Sudah masuk jam makan siang, bingung mau pesan makanan apa untuk menuntaskan rasa lapar ? Nah, Anda bisa mencoba makan ikan yang pasti menggugah selera. Jenis yang bisa Anda pilih salah satunya ikan kembung.

Ikan kembung bisa menjadi hidangan yang tidak hanya lezat, tetapi juga memberikan dampak positif untuk kesehatan tubuh. Berikut 6 manfaat kesehatan mengonsumsi ikan kembung :

Menurunkan Risiko Diabetes
Ikan kembung mengandung sejumlah lemak sehat, yaitu asam lemak tak jenuh tunggal, yang berperan penting dalam pencegahan, pengendalian kadar gula darah pada penderita diabetes. Mengonsumsi ikan kembung secara rutin tidak hanya mengendalikan kadar gula darah, tapi juga menurunkan lemak viseral, sehingga menurunkan risiko diabetes.

Mengontrol Tekanan Darah
Jika Anda bukan vegetarian dan menderita hipertensi, konsumsi ikan kembung setiap hari dapat menjaga tekanan darah terkendali. Tingginya kadar kalium yang ada pada ikan kembung membantu menjaga tekanan darah tetap normal, sehingga juga mencegah penyakit yang berhubungan dengan jantung.

Mengurangi Gejala Rheumatoid Arthritis
Ikan kembung mengandung senyawa antiinflamasi yang membantu mengurangi gejala nyeri sendi dan kekakuan otot pada penderita rheumatoid arthritis. Memasukkan ikan ini dalam diet dapat meningkatkan khasiat obat rheumatoid arthritis yang dikonsumsi.

Meningkatkan Fungsi Kognitif
Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi asam lemak omega 3 memiliki risiko lebih rendah terkena depresi. Karenanya, dengan menambahkan ikana kembung ke diet harian dapat membantu mengurangi terjadi perubahan mood pada orang yang rentan depresi. Selain itu, ikan kembung sarat dengan DHA, sehingga mengonsumsinya rutin mengurangi risiko menderita penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Meningkatkan Harapan Hidup Pasien Kanker Usus
Ikan kembung adalah salah satu sumber vitamin D dari makanan yang bermanfaat besar bagi pasien kanker usus. Studi telah membuktikan, penderita kanker usus dengan kadar tinggi vitamin D dalam darah memiliki harapan hidup lebih tinggi dari penyakit kanker usus, di samping memperbaiki kondisi kesehatannya.

Mencegah Penyakit Jantung
Salah satu cara paling efektif untuk mencegah penyakit jantung adalah mengonsumsi makanan yang mengandung kaya asam lemak omega 3. Ikan kembung tidak hanya kaya akan asam lemak omega 3 tak jenuh tunggal dan asam lemak tak jenuh ganda, tetapi juga rendah lemak jenuh. Makanya, mengonsumsi ikan kembung dapat menurunkan risiko komplikasi kardiovaskular, seperti stroke, serangan jantung dan kelainan irama jantung.

Tweet