Atasi Nyeri Punggung Bawah Dengan Cara Ampuh Berikut Ini

Nyeri punggung bawah akan mempengaruhi hampir 80 persen orang Amerika di beberapa titik sepanjang hidup mereka. Ada penderita nyeri punggung bawah yang sakit dan disebut dengan Herniated lumbar disk. Penyakit ini adalah penyebab umum sakit punggung yang parah dan linu panggul.

Pengobatan yang paling mudah adalah mengandalkan teman Anda.

Herniated lumbar disk sendiri lebih rentan terjadi pada para olahragawan dan pekerja kantoran. Keausan, juga disebut disk degenerasi , adalah penyebab biasa dari herniated disk. Bertambahnya usia, cakram di belakang kita mungkin kehilangan beberapa cairan yang seharusnya membantu mereka tetap fleksi el. Lapisan luar dari cakram mengalami keretakan. Ini juga dapat terjadi ketika Anda melukai punggung Anda. Cedera dapat terjadi karena memaksakan mengangkat beban berat, cedera olahraga, melakukan gerakan memutar secara tiba - tiba, atau bisa juga karena tekanan pada punggung bawah meningkat.

Seorang dokter dari Lembaga Penelitian Medis di Beijing, Tiongkok memberikan solusi pengobatannya yang terkenal ampuh. Pengobatannya ini tidak menimbulkan rasa sakit, cepat, mudah dan sangat direkomendasikan.

1. Berbaring Tengkurap
Pasien berbaring di atas 3 bantal yang tertumpuk di dada dan 3 bantal tertumpuk di bagian kaki bawah. Biarkan bagian pinggang turun secara alami tanpa diberi tekanan, lakukan kira - kira 10-15 menit.

2. Berbaring Terlentang
Pasien terlentang dengan kepala dan tulang ekor di atas bantal. Tekuk kaki hingga menyentuh dada, rekatkan dengan menggenggam tangan. Lakukan kira - kira selama 15 menit.

Dua metode di atas adalah yang utama, lakukan latihan paling tidak 2 kali sehari.

Setelah sakit punggung bawah hilang, tambahkan 2 gerakan lain ini untuk memperkuat kekuatan otot punggung.

1. Pose Tiduran
Pasien berbaring di atas kasur yang datar, tahan pinggang di kasur, kemudian angkat kepala dan kaki, lakukan sebanyak 10 kali.

2. Pose Berdiri
Berdiri menahan dengan satu kaki, kemudian letakkan satu kaki di atas kasur, gunakan tangan menjadi penahan. Lakukan kira-kira selama 5 menit.
Untuk penderita herniated lumbar disk yang sudah lansia atau lemah, jika tidak bisa melakukan gerakan - gerakan di atas, bisa melakukan hal yang lebih mudah, yaitu dengan berbaring terlentang. Letakkan bantal di bawah kepala dan bawah tulang ekor. Lakukan metode ini untuk mengatasi penyakit herniated lumbar disk.

Tweet